× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Калорийка


Владелец: Elgawa 216 26

Блог: минус 10 килограмм

похудение, питание, результат
Чт, 17 февраля, '11
 Elgawa

начнем с первого дня

 
17.02.2011 г.
Планы! Планы! Планы!
1.       Калорийность рациона 1200 калорий в день
2.       После 18 часов не есть
3.       Среда разгрузочный день
4.       8 стаканов воды в день
5.       Зарядка каждое утро 10 минут
6.       Аэробика дома перед ТВ (3 раза в неделю по 1 часу)
7.       Растирания сухой щеткой перед сном
8.       На работу иду пешком 30 минут
9.       Пишу отчет по каждому дню – для дисциплины
Отчет по сегодня!!!
Встала в 5-30, 1 ½ ч. Кофе, на улице морозно -26 градусов, но все равно пошла пешком – 30 минут до работы.
В 9-10 завтрак: геркулес 36 гр. Запаренный кипятком + 5 гр. (10 шт) изюма + 1 ст травяного чая (мелиса-липа)
В 11-00 50 гр. Моркови свежей
В 12-15 80 гр. Салат из капусты, огурца, моркови + уксус + 2 сосиски (100 гр) + серый хлеб 2 кусочка + 2 мандарина + 1 ст зеленого чая
В 15-00 1 небольшой банан
В 17-45 150 гр куриной грудки (гриль) + салат из моркови свежей
В 21-45 растирание сухой щеткой
В 22-00 спать
 
Тренировок и зарядок пока нет, т.к. я болею.
 
Пока вот так!!! ВСЕМ УДАЧИ И ОТВЕСОВ!!! ГЛОБАЛЬНЫХ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

23
+21 0

Пт, 8 апреля, '11
 Elgawa

Выбираем........

 

5
+20 4

Сб, 14 мая, '11
 Elgawa

Витамины … на завтрак

Витамины следует принимать не тогда, когда вы о них вспоминаете, а во время или после еды.
   Тогда пищеварительные ферменты смогут быстрее расщепить витамины, а организм быстрее их усвоит. Жирорастворимые витамины А, Е,  D и К лучше усвоятся, если попутно вы примете немного растительного масла (хотя бы чайную ложку). Однако если в мультивитаминном препарате содержится железо, не принимайте его вместе с таблеткой кальция. То и другое усвоится плохо. Таблетку кальция лучше проглотить перед сном.

0
+20 1

Вс, 24 апреля, '11
 Elgawa

София Лорен - Гимнастика полезна и необходима

 
Регулярные физические упражнения необходимы для здоровья, важны как для тела, так и для духа. Я, однако, не считаю себя спортсменкой. Сама мысль о спорте наводит на меня тоску. Несколько лет назад я была в Лос-Анджелесе и, увидев бегущих по улице людей, подумала, что наступил давно обещанный конец света. Я, правда, удивилась, почему при эвакуации родители позволяют детям отставать. Позже мне объяснили, что это спортивный бег трусцой.
Читать дальше

5
+20 2

Вт, 1 марта, '11
 Elgawa

Отчет 1.03.2011 г.

Встала в 5-45, неохота!
1 чашка кофе, 2 ст. воды
В 9-30 пшенная каша со слегка обжаренным луком (130 г) + 1 ч. кофе
В 12-15 рис вареный (130 г) + соевый соус + грецкие орехи (10 гр) + индейка темное мясо (запеченное в духовке - 40 гр) + хрен (чуть) + 2 яблока
В 15-00 1 ч. кофе + 1 зефир
В 16-40 кусочек колбаски, кусочек хлеба, 1 свежий огурец + 1 ч кофе + 5 сушек с маком

Внимание! В 21 час 4 блинчика с луком и яйцом - ругайте!!!!!!!!!!!!!!!

Всего калорийность: 1482 калории.

26
+19 0

Пт, 18 февраля, '11
 Elgawa

Пятница и вопрос...........

Хочется:выздороветь Слушаю:обогреватель
18.02.2011 г.
Отчет сегодня!!!
Встала в 5-30, 1 ч. Кофе, на улице морозно -28 градусов, пешком  не пошла, т.к. температура 37,2. Плохо мне!!!!!!!!
В 9-10 завтрак: геркулес 36 гр. Запаренный кипятком + 5 гр. (10 шт) изюма + 1 ст травяного чая (липа)
В 11-00 60 гр. Моркови свежей
В 12-15 80 гр. Салат из моркови + капля растительного масла +100 гр куриной грудки (гриль) + серый хлеб 2 кусочка + 2 мандарина + 1 ст зеленого чая
В 15-00 2 хлебца или фрукт
В 17-45 салат из пекинской капусты + морковь + лук + чеснок + рисовый уксус + чуть тертого сыра + 1 апельсин или два :))))))))))))
В 21-45 растирание сухой щеткой
В 22-00 спать
Все удачных выходных!!!!!!!!!!!!!
Вопрос: кто чем лечит кашель (с макротой, но она еще не откашливается) ???????????
 
 

31
+18 0

Пт, 8 апреля, '11
 Elgawa

Калорийность сыра...

 

0
+17 7

Пн, 28 февраля, '11
 Elgawa

Понедельник

 
28.02.2011 г.
Встала в 5-30, 1 чашка кофе + 2 стакана воды
В 9 часов Завтрак – рисовый пудинг 1 порция + 1 чашка кофе
В 12 часов Обед – 150 гр Отваренного риса + 10 гр грецких орехов + 10 гр соевого соуса (если кто не пробовал – попробуйте – это очень вкусно, и для постящихся – можно в пост), + 70 гр голени индейки (запекала в духовке) + 10 гр хрена + 1 чашка кофе
В 15 часов Полдник – 1 апельсин
В 17-45 Ужин 300 гр суп-пюре из чечевицы + простокваша
 
Всем удачного дня и спокойного вечера!!!!!!!!!!!!!!!!!

8
+17 0

Сб, 26 марта, '11
 Elgawa

Одно эффективное упражнение гейши для красоты ваших бедер и ягодиц.

Красоту ягодичной области определяет не только ее размер, но и форма.
   Объем бедер считают идеальным, когда он приблизительно равняется объему груди, а именно: росту (в сантиметрах), деленному на 2, плюс 10 см. Однако каким бы идеальным ни был этот показатель, если ягодицы опустились вниз или их очертания слегка увеличились в объеме, то все равно линию ягодичной области нельзя назвать красивой.
   Для того, чтобы поддерживать или придать ягодицам красивые очертания, существенно важно сохранять эластичность мышц. Эффективно тренировать мышцы ягодичной области и бедер вам поможет следующее упражнение.
Упражнение 1: Это упражнение можно делать практически в любом помещении.
   Опираются руками о стену, опускают голову ниже уровня рук, поднимаются на носок правой ноги. Выдыхая, делают мах выпрямленной левой ногой назад, как можно выше.
   Упражнение делают с правой и левой ноги попеременно (по 15 раз для каждой ноги). Важно повторять упражнение по 2 раза в день – утром и вечером, и не сгибайте, пожалуйста, ноги в коленях.

8
+16 4

Страницы



Наверх